超级组训练是一种高强度的训练方法，它能够有效地提高训练强度和节约训练时间。然而，这种训练方法也需要注意一些事项，以避免受伤并确保训练效果。1. 选择合适的动作和肌肉群在使用超级组训练时，应该选择两个功能相反的相关肌肉部位的动作进行练习。例如，上臂的二头肌和三...
2024-07-12
巨人组训练是一种高强度的训练模式，它可以对肌肉产生深度刺激，从而促进肌肉的发展。以下是巨人组训练对三角肌的具体影响：1. 高频次刺激巨人组的核心在于其高次数的训练方式。在巨人组中，针对特定肌群，将4个及以上的训练动作放在一组中进行训练，这意味着组间的休息时间可...
2024-07-12
