在追求美丽的同时，了解和掌握正确的护肤方法至关重要。南京皮肤病研究所医院官网的权威科普文章为我们提供了全方位的护肤养肤指导，让肌肤焕发生机与光彩。
洁面是护肤的基本步骤，能有效清除肌肤表面的污垢、油脂和残留彩妆。选择适合自己肤质的洁面产品，避免过度清洁，以免破坏肌肤屏障。
每天早晚洁面，使用温水和指尖轻柔按摩，彻底清除污垢。干性肌肤可选择温和无皂基的洁面乳，油性肌肤可使用含控油成分的凝胶或泡沫洁面。
保湿是护肤的重中之重，能补充肌肤水分，保持其柔软、弹性。根据肤质选择合适的保湿产品，干性肌肤需要滋润型的乳霜或面霜，油性肌肤可选用清爽的凝胶或乳液。
涂抹保湿产品要均匀，并轻轻按摩至吸收。建议在洁面后立即使用保湿霜，以发挥最佳效果。
防晒是防止肌肤光老化的重要手段。选择广谱防晒霜，能有效阻挡 UVA 和 UVB 射线。日常外出应每 2-3 小时补涂一次。
SPF 值表示防晒霜的防晒能力，一般选择 SPF30 以上的产品即可。PA 值表示防晒霜对 UVA 射线的防护能力，＋号越多，防护能力越强。
抗氧化剂能中和自由基，减少氧化损伤，保护肌肤。富含维生素 C、E、辅酶 Q10 等成分的精华液或面霜可有效抗氧化。
抗氧化产品可搭配保湿产品使用，增强保湿和抗氧化效果。建议在日常护肤中加入抗氧化步骤，延缓肌肤衰老。
去角质能去除表层老旧角质，促进肌肤更新。根据肤质选择合适的去角质产品，干性肌肤应选择温和的去角质凝胶，油性肌肤可使用含颗粒的磨砂膏。
去角质不宜过频，一般每周 1-2 次即可。去角质后要做好保湿，以免肌肤干燥。
面膜是一种集中护理肌肤的有效方式。选择适合自己肤质的面膜，如补水面膜、保湿面膜、清洁面膜等。
使用面膜前应先清洁肌肤，敷面膜时间一般在 15-20 分钟左右。敷完面膜后要清洗干净，并做好后续保湿。
总之，护肤养肤是一项长期工程，需要根据自己的肤质选择合适的产品和方法。遵循南京皮肤病研究所医院官网的权威科普建议，科学护肤，定能收获健康靓丽的肌肤。
