中暑饮食调养的原则

2024-07-12 阅读：41

中暑后的饮食调养是非常重要的，它可以帮助身体恢复，减轻中暑的症状。以下是根据搜索结果整理出的一些中暑饮食调养的原则：

1. 补充水分和电解质

中暑后，身体会失去大量的水分和电解质，因此补充水分和电解质是非常重要的。可以通过饮用淡盐水、淡糖水、绿豆汤、凉茶、冬瓜皮或西瓜皮煎水、清凉饮料等方式来补充。此外，高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，因此，可以多吃些新鲜蔬菜和水果。同时，由于夏季人体营养消耗大，代谢机能旺盛，所以，要常吃些富含优质蛋白质，又易于消化的食品。

虽然补充水分很重要，但是过度饮水会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进，造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。

中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。同样，如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。

人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。

中暑后的饮食应该保持清淡，合理营养。不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。从中医上讲，这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。

处暑节气还适宜食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类等，适当的煮些绿豆汤、绿豆冬瓜汤、绿豆百合粥、绿豆薏米粥等，也是不错的选择。

夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

以上就是中暑后的一些饮食调养原则，希望对你有所帮助。记住，中暑并不是什么大的疾病，但是还是会对人们产生一定的影响的，所以人们也是一个去重视中暑这个疾病的。