低糖低脂零食选择

2024-07-12 阅读：33

在当今社会，越来越多的人开始注重健康饮食，特别是对于需要控制糖分和脂肪摄入的人来说，选择低糖低脂的零食是非常重要的。以下是根据您的需求整理出的一些低糖低脂零食的选择指南。

1. 黑巧克力

黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的巧克力，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2～3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块黑巧克力，远比饼干、蛋糕有效。

巧克力杏仁奶比牛奶含有更多钙元素，并且只含有2克碳水化合物，这是一种你无须感觉罪恶的巧克力饮品。其中还可以加入一些肉桂提味，肉桂还有抑制食欲的作用。

由于水含量很高，黄瓜和凉薯片是口感非常新鲜的零食。好吃又好用。对于凉薯片可以用柠檬汁或者肉桂来提升它的甜味。

冻干苹果是最近很受欢迎的零食，原因在于这种零食可以补充镁元素，对减压很有帮助。相比那些在售卖的看起来干巴巴又被很多人摸过的苹果，这种冻干苹果不失为更好的选择。

如果只想喝甜味嗞嗞冒泡的汽水，也一定要忍住，就算是低糖汽水也不行。根据营养学家建议，改喝康普茶吧。这种饮品已经不只是在家为孩子准备的了，而在任何一个商店都可以买到。发酵工艺给你提供了更多有益菌，可以提升你的肠胃消化功能。

圣女果不会撒得到处都是，方便携带还不会留有任何气味。吃圣女果所消耗的热量比你吃到的还要多。而且你还可以获得维生素C、锌元素、番茄红素和其他抗氧化剂，保持皮肤水嫩有光泽。

红谷林小石子饼干是性价比超高的小零食，吃起来嘎嘣脆，适合一边追剧一边吃，因为它是用黑麦,小麦制作而成的，所以吃起来非常的香，饱腹感极强！有黑麦麻辣味、海苔味、原味、番茄味、四种口味可以选择，适合多种口味需求。

北月湾蛋黄酥的芝士流心蛋黄酥非常能满足咸口零食爱好者的口味，第一口吃下去没有很惊艳的感觉，但是多吃几口，就能感受到芝士跟蛋黄在口中爆汁的感觉。

橙意可可的巧克力香橙片真的太火了，酸甜中带着巧克力的丝滑香醇，一点都不腻人。这新鲜玩意真的太好吃了。

德辉梅干菜酥饼是个头很小但是很有料的独立包装零食，携带非常方便，口袋装点，没事就可以拿出来吃。

中粮集团的无糖饼干是经过专业检测,真正无糖。还是独立包装,随手包里放一袋,去哪饿了都不怕。

良品铺子的低脂鸡蛋干是无淀粉、不油纸,每100g脂肪低于3g!减脂的时候当零食吃,便宜,味道超好吃! 而且是独立包装,每小袋约15卡,科学控卡更健康。

卫龙魔芋爽是有点脆脆的感觉,真的比果冻好吃多了,口味上酸酸甜甜的,最最重要的的是不担心长胖。小朋友也特别爱吃,独立包装很干净。

Smeal轻食兽代餐饼干是0蔗糖热量卡脂肪饱腹魔芋饼干，不过注意,这个一包是16克的分量,姐妹们还是要悠着点吃啊。

怡力全麦哼哼圈是0脂肪无添加,包装是加厚防潮袋,可以让麦圈一直保持嘎嘣脆口感。

良品铺子的低脂黑椒味鸡胸肉即食代餐健身速食鸡肉肉干是每100克脂肪仅4%,蛋白质30%,关键是含钠量也才2%,非常优秀,可以安心掉脂啦。

京东优选海盐混合坚果是一款富含健康的脂肪、蛋白质和纤维的零食，同时含糖量较低。

冰泉豆浆粉是一款无糖的纯豆浆粉，配料表超级干净，非常适合正在戒糖的人群。

桂格快煮燕麦片是一款富含纤维和营养的零食，含糖量较低。

小饿霸蛋白棒是一款可以在饿的时候提供能量的零食，同时它的热量和糖分都控制得非常好。

以上就是一些低糖低脂的零食选择，希望对您有所帮助。